Estudio puede medir el agotamiento del trabajador mediante el sudor

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El estrés hace que se libere cortisol, que se conoce como la hormona del estrés. Una nueva prueba podría ayudar a determinar el nivel de estrés de una persona por medio del sudor.  

El estrés es una reacción natural que ayuda a proteger ante amenazas, es un instinto que ayudaba a los primeros humanos a escapar de depredadores y agresores.

Hoy en día este reflejo se produce ante situaciones menores como asumir una enorme carga de trabajo, pagar las facturas y cuidar de tu familia. Tu cuerpo trata estas molestias menores como amenazas y libera la hormona cortisol

Para determinar el nivel de estrés, se ha encontrado que el sudor puede ayudar a determinar los biomarcadores necesarios ya que a través de el se libera una enorme cantidad de esa hormona. 

De acuerdo a un estudio publicado en la revista Nature, un chip electrónico sensorial portátil puede ayudar a detectar la concentración de cortisol en el sudor humano y con ello también es posible detectar los síntomas del agotamiento

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“Cuando nos encontramos en una situación estresante, ya sea mundana o potencialmente mortal, el cortisol es la hormona que se hace cargo. Instruye a nuestros cuerpos para que dirijan la energía requerida a nuestro cerebro, músculos y corazón. El cortisol se puede secretar por impulso: te sientes bien y de repente sucede algo que te pone bajo estrés y tu cuerpo comienza a producir más hormona“, dice Adrian Ionescu, director de Nanolab.

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La activación a largo plazo del sistema de respuesta al estrés y la sobreexposición al cortisol y otras hormonas del estrés que actúan en consecuencia pueden interrumpir casi todos los procesos de tu cuerpo. Esto incrementa el riesgo de padecer muchos problemas de salud, tales como:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Problemas digestivos
  • Dolores de cabeza
  • Cardiopatía
  • Problemas de sueño
  • Aumento de peso
  • Deterioro de la memoria y la concentración 

El laboratorio Nanolab donde se ha fabricado el chip, este sistema portátil puee ayudar a cuantificar de  manera objetiva si una persona padece depresión o agotamiento. Este chip puede ayudar a tener información en tiempo real y en un futuro esta tecnología podría incorporarse a pulseras inteligentes. 

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Si crees que tienes estrés crónico, existen estrategias que pueden ayudar a disminuirlo, como los siguientes: 

  • Consumir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente
  • Practicar técnicas de relajación, como intentar hacer yoga, practicar respiración profunda, recibir un masaje o aprender a meditar
  • Tomar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música
  • Fomentar amistades saludables
  • Tener sentido del humor
  • Voluntariado en tu comunidad
  • Buscar asesoramiento profesional cuando sea necesario
  • La recompensa por aprender a manejar el estrés es la tranquilidad y quizás una vida más larga y saludable.

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